Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Melk.no

Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) gir merkenøytral informasjon om melk og meieriprodukter.

Kalsium-kalkulator

Hvordan er ditt kalsiuminntak? Får du nok kalsium i løpet av ditt daglige kosthold?

Så mye gir et glass melk deg

Visste du at med bare ett glass melk kan du dekke hele 60 % av det du anbefales å få i deg daglig av enkelte næringsstoffer?
yoghurtis på pinne

Kan alle meieriprodukter fryses?

Melk og meieriprodukter kan fint fryses selv om de etter tining passer best til bruk i matlagingen.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Derfor trenger du 3 om dagen

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Fire glassflasker med rosa eller grønn smoothie i en kurv som står ved sommerblomster

Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie

Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.
Byggrynsgrøt med skivet fersken

Lag dette med melk som har gått ut på dato

Ikke hell ut melk som har gått ut på dato. Bruk den heller til å lage noe skikkelig godt.
Kilder til jod; meieriprodukter, hvit fisk, fiskekaker, egg og salt

Hvordan får jeg nok jod?

Les mer om hvorfor jod er så viktig for oss, og hvordan du og familien får i dere nok.
Salat med bakt søtpotet og cottage cheese

Tre råd til deg som vil ned i vekt – og holde den

Spis sunt og variert, vær aktiv og følg med på vekten, råder Hjelmesæth som er ekspert på vektnedgang.

3 grunner til at du bør spise yoghurt hver dag

Visste du at yoghurt anbefales av myndighetene hver dag som en del av kostrådet om 3 om dagen?
Tre unge voksne rundt et bord og spiser

Quiz: Hva kan du om meieriprodukter?

Ta melkequizen vår og sjekk om du faktisk kan så mye om melk og meieriprodukter som du tror!

Disse ostene kan du spise hver dag

Lettost er sunt og digg, og kan med fordel inngå i hverdagskostholdet.
MELK_LAKS

Hvordan får jeg nok vitamin D?

Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar. Vi får det fra fet fisk, egg, margarin, tran og sollys. Test deg selv og se om du får nok.
Bananpannekaker med cottage cheese og blåbær

9 saftige retter med cottage cheese

Få i deg gode proteiner gjennom dagen ved å bruke cottage cheese til frokost, lunsj eller middag.
fat med ostesmørbrød

5 tips til mindre matsvinn

Med små grep kan du bidra stort.
Brokkolisalat med soltørket tomat og cottage cheese

Grønt + hvitt = sant

Velger du et vegetarkosthold som inkluderer melk og meieriprodukter får du enklere i deg de mange av næringsstoffene kroppen trenger.

Våre 10 mest populære oppskrifter

Blant alle våre oppskrifter er det noen som er litt mer populære. Her ser du de ti mest leste oppskriftene i 2022.

5 tips til vanlig matpakke barnet ditt spiser opp

Lag en matpakke som fyller magen med sunn mat som barnet klarer å spise på 20 minutter.

Dette kan du putte i vaffelrøren

Har du melk, yoghurt, syrnet melk eller rømme som har gått ut på dato? Eller kanskje du har rester av grøt i kjøleskapet? Ikke kast det, bruk det til vafler!

Melken er holdbar mye lenger enn du tror

Alt for mange av oss heller ut melken så snart "best før"-datoen er passert. Melken er holdbar langt over datoen, så lenge den oppbevares riktig.
norske råvarer

10 tips til middager laget med norske råvarer

Det er gode grunner til å velge norske råvarer fremfor import. Bruk de næringsrike, friske og norske matvarene når du kan.
Melk som helles fra glassflaske over i et glass. Grønn plante henger i bakgrunnen.

Derfor bør du starte dagen med et glass melk

Ikke bare smaker det godt, men kroppen får samtidig flere viktige næringsstoffer den trenger.

Prøv vår BMI-kalkulator

Vi gjør det enkelt! Beregn ditt kaloribehov og få skreddersydde dagsmenyer.  Kalkulatoren er for voksne over 19 år.

Ostesmørbrød med juleskinke og karamellisert løk

3 fakta om smeltet ost

Smeltet ost er for mange det diggeste man kan spise, men er det egentlig noe mindre sunt med smeltet ost enn kald ost? Og visste du at bare ost kan kalles ost?
cottage cheese på knekkebrød

Dette bør du spise for å holde en sunn vekt

Det finnes holdepunkter for at proteinrike meieriprodukter er gunstige om du ønsker å gå ned i vekt.

Dette bør du spise etter trening

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Matboks med med vaffel med ost og skinke

Slik kan du variere en sunn matpakke

Med litt variasjon blir helt vanlig mat både god og næringsrik uten at det innebærer mye jobb.

Derfor er melk smart etter trening

Melk gir deg enkelt påfyll av smarte byggeklosser etter en treningsøkt.
Et glass melk og proteinpulver

- Du trenger ikke proteintilskudd

Forskning viser at vanlig melk gir like stor effekt på musklene som proteintilskudd.

Ja, du kan gi barna dine sjokolademelk

Visste du at det finnes sjokolademelk uten tilsatt sukker? Det kan være et godt alternativ for mange.
Matboks med med vaffel med ost og skinke

Grove vafler

Vafler til hverdags! Med grovere mel og uten sukker metter de godt og smaker nydelig.

Grove vafler

Myke vafler med grovere mel og uten sukker metter godt og smaker nydelig. Kos dere med vafler og test hva dere kan om meieriprodukter i vår quiz!

Se flere deilige vaffeloppskrifter her.

20 - 40 min enkel
Kardemommeboller med melisdryss på et bakepapir med et glass melk ved siden av

9 oppskrifter på rykende fersk gjærbakst

Det er ikke mye som slår duften av rykende fersk gjærbakst.
Melkeglass på kjøkkenbenk

Disse næringsstoffene får du fra melk

Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.
Tallerken med mat foran laptop

Derfor bør du ikke kutte matvarer uten grunn

Unødvendig strenge dietter kan være utfordrende både økonomisk, sosialt og helsemessig.

Fem gode grunner til å gi barna dine melk hver dag

Har du blitt fortalt at melk er usunt, og at du bør droppe å gi barna dine melk? Melk bidrar med flere viktige næringsstoffer i barns kosthold.
Kvinne som drikker melk

Ingen unødvendige kalorier i melk

Du legger ikke på deg av melk, det er den totale mengden mat og kalorier som avgjør om du går ned, eller opp i vekt.
pastagrateng med pesto og brokkoli

Enkel og sunn ukesmeny for hele familien

Tips til enkle og gode middagretter for hele familien.

Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste

Yoghurt er fin følgesvenn sammen med annen vanlig mat i matpakken til minsten.
One pot pasta med kjøttboller

Middagstips for familier i tidsklemma

Har du travle hverdager, men gjerne vil servere hjemmelaget mat? Få oppskriftene her.
Blå tallerken med brødskive med salat og gulost og et glass melk

Derfor bør gulost være en del av kostholdet ditt

Har du noen gang tenkt over at den gulosten du elsker å spise ikke bare smaker veldig godt, men den gir deg også noen næringsstoffer du ikke får så mye av ellers på kjøpet?
Familielunsj

Tips til sunt kosthold for familier i tidsklemma

Tenk smart og gjør gode matvalg for familien så er det ingen sak å spise sunt i tidsklemma.

Slik kan du spise mer bærekraftig

Her finner du noen tips til små grep for å spise litt mer på lag med kloden.

Ta vanlig mat tilbake!

Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
Grove rundstykker på rist med et glass melk i bakgrunnen

10 grove brød og rundstykker

Her har vi samlet våre beste og groveste brød og rundstykker.

3 tips til å leve litt sunnere i en hektisk hverdag

Med litt bevissthet og noen enkle grep kan du gjøre hverdagen din litt sunnere.

Yoghurt er ingen sukkerbombe for barn

Yoghurt bidrar med lite sukker i barns kosthold, men flere viktige næringsstoffer som barn i vekst trenger.

Hva er forskjellen på melk og plantedrikker?

Det er stor forskjell på næringsinnholdet i melk sammenliknet med soya-, havre- og risdrikk.