Melk.no
Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) gir merkenøytral informasjon om melk og meieriprodukter.
Kalsium-kalkulator
Hvordan er ditt kalsiuminntak? Får du nok kalsium i løpet av ditt daglige kosthold?
Så mye gir et glass melk deg
Visste du at med bare ett glass melk kan du dekke hele 60 % av det du anbefales å få i deg daglig av enkelte næringsstoffer?
Kan alle meieriprodukter fryses?
Melk og meieriprodukter kan fint fryses selv om de etter tining passer best til bruk i matlagingen.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie
Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.
Lag dette med melk som har gått ut på dato
Ikke hell ut melk som har gått ut på dato. Bruk den heller til å lage noe skikkelig godt.
Hvordan får jeg nok jod?
Les mer om hvorfor jod er så viktig for oss, og hvordan du og familien får i dere nok.
Tre råd til deg som vil ned i vekt – og holde den
Spis sunt og variert, vær aktiv og følg med på vekten, råder Hjelmesæth som er ekspert på vektnedgang.
3 grunner til at du bør spise yoghurt hver dag
Visste du at yoghurt anbefales av myndighetene hver dag som en del av kostrådet om 3 om dagen?
Quiz: Hva kan du om meieriprodukter?
Ta melkequizen vår og sjekk om du faktisk kan så mye om melk og meieriprodukter som du tror!
Disse ostene kan du spise hver dag
Lettost er sunt og digg, og kan med fordel inngå i hverdagskostholdet.
Hvordan får jeg nok vitamin D?
Vitamin D er viktig for skjelett og immunforsvar. Vi får det fra fet fisk, egg, margarin, tran og sollys. Test deg selv og se om du får nok.
9 saftige retter med cottage cheese
Få i deg gode proteiner gjennom dagen ved å bruke cottage cheese til frokost, lunsj eller middag.
5 tips til mindre matsvinn
Med små grep kan du bidra stort.
Grønt + hvitt = sant
Velger du et vegetarkosthold som inkluderer melk og meieriprodukter får du enklere i deg de mange av næringsstoffene kroppen trenger.
Våre 10 mest populære oppskrifter
Blant alle våre oppskrifter er det noen som er litt mer populære. Her ser du de ti mest leste oppskriftene i 2022.
5 tips til vanlig matpakke barnet ditt spiser opp
Lag en matpakke som fyller magen med sunn mat som barnet klarer å spise på 20 minutter.
Dette kan du putte i vaffelrøren
Har du melk, yoghurt, syrnet melk eller rømme som har gått ut på dato? Eller kanskje du har rester av grøt i kjøleskapet? Ikke kast det, bruk det til vafler!
Melken er holdbar mye lenger enn du tror
Alt for mange av oss heller ut melken så snart "best før"-datoen er passert. Melken er holdbar langt over datoen, så lenge den oppbevares riktig.
10 tips til middager laget med norske råvarer
Det er gode grunner til å velge norske råvarer fremfor import. Bruk de næringsrike, friske og norske matvarene når du kan.
Derfor bør du starte dagen med et glass melk
Ikke bare smaker det godt, men kroppen får samtidig flere viktige næringsstoffer den trenger.Prøv vår BMI-kalkulator
Vi gjør det enkelt! Beregn ditt kaloribehov og få skreddersydde dagsmenyer. Kalkulatoren er for voksne over 19 år.
3 fakta om smeltet ost
Smeltet ost er for mange det diggeste man kan spise, men er det egentlig noe mindre sunt med smeltet ost enn kald ost? Og visste du at bare ost kan kalles ost?
Dette bør du spise for å holde en sunn vekt
Det finnes holdepunkter for at proteinrike meieriprodukter er gunstige om du ønsker å gå ned i vekt.
Dette bør du spise etter trening
Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.
Slik kan du variere en sunn matpakke
Med litt variasjon blir helt vanlig mat både god og næringsrik uten at det innebærer mye jobb.
Et glass melk gir deg 7 næringsstoffer kroppen trenger hver dag
Et glass melk gir deg påfyll i en fei.
Derfor er melk smart etter trening
Melk gir deg enkelt påfyll av smarte byggeklosser etter en treningsøkt.
- Du trenger ikke proteintilskudd
Forskning viser at vanlig melk gir like stor effekt på musklene som proteintilskudd.
Ja, du kan gi barna dine sjokolademelk
Visste du at det finnes sjokolademelk uten tilsatt sukker? Det kan være et godt alternativ for mange.
Grove vafler
Vafler til hverdags! Med grovere mel og uten sukker metter de godt og smaker nydelig.
Grove vafler
Myke vafler med grovere mel og uten sukker metter godt og smaker nydelig. Kos dere med vafler og test hva dere kan om meieriprodukter i vår quiz!
20 - 40 min
enkel
9 oppskrifter på rykende fersk gjærbakst
Det er ikke mye som slår duften av rykende fersk gjærbakst.
Disse næringsstoffene får du fra melk
Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.
Derfor bør du ikke kutte matvarer uten grunn
Unødvendig strenge dietter kan være utfordrende både økonomisk, sosialt og helsemessig.
Fem gode grunner til å gi barna dine melk hver dag
Har du blitt fortalt at melk er usunt, og at du bør droppe å gi barna dine melk? Melk bidrar med flere viktige næringsstoffer i barns kosthold.
Ingen unødvendige kalorier i melk
Du legger ikke på deg av melk, det er den totale mengden mat og kalorier som avgjør om du går ned, eller opp i vekt.
Enkel og sunn ukesmeny for hele familien
Tips til enkle og gode middagretter for hele familien.
Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste
Yoghurt er fin følgesvenn sammen med annen vanlig mat i matpakken til minsten.
Middagstips for familier i tidsklemma
Har du travle hverdager, men gjerne vil servere hjemmelaget mat? Få oppskriftene her.
Derfor bør gulost være en del av kostholdet ditt
Har du noen gang tenkt over at den gulosten du elsker å spise ikke bare smaker veldig godt, men den gir deg også noen næringsstoffer du ikke får så mye av ellers på kjøpet?
Tips til sunt kosthold for familier i tidsklemma
Tenk smart og gjør gode matvalg for familien så er det ingen sak å spise sunt i tidsklemma.
Slik kan du spise mer bærekraftig
Her finner du noen tips til små grep for å spise litt mer på lag med kloden.
Ta vanlig mat tilbake!
Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
10 grove brød og rundstykker
Her har vi samlet våre beste og groveste brød og rundstykker.
3 tips til å leve litt sunnere i en hektisk hverdag
Med litt bevissthet og noen enkle grep kan du gjøre hverdagen din litt sunnere.
Yoghurt er ingen sukkerbombe for barn
Yoghurt bidrar med lite sukker i barns kosthold, men flere viktige næringsstoffer som barn i vekst trenger.