Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Melk.no

Opplysningskontoret for Meieriprodukter (Melk.no) gir merkenøytral informasjon om melk og meieriprodukter.

smoothiebowl med bringebær og vaniljeyoghurt

Hjemmekontor? Ikke glem lunsjen

Har du lett for å glemme lunsjen når du jobber hjemmefra? Her hjelper vi deg litt på vei, og har samlet 10 enkle oppskrifter på rask og deilig lunsj.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Mann som drikker melk i gule treningsklær

Derfor er melk smart etter trening

Melk gir deg enkelt påfyll av smarte byggeklosser etter en treningsøkt.
Tre unge voksne rundt et bord og spiser

Quiz: Hva kan du om melk?

Ta melkequizen vår og sjekk om du faktisk kan så mye om melk og meieriprodukter som du tror!
Kilder til jod; meieriprodukter, hvit fisk, fiskekaker, egg og salt

Hvordan får jeg nok jod?

Les mer om hvorfor jod er så viktig for oss, og hvordan du og familien får i dere nok.
smoothiebowl med bringebær og vaniljeyoghurt

Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie

Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.
Et glass melk og proteinpulver

- Du trenger ikke proteintilskudd

Forskning viser at vanlig melk gir like stor effekt på musklene som proteintilskudd.

Slik kan du variere en sunn matpakke

Med litt variasjon blir helt vanlig mat både god og næringsrik uten at det innebærer mye jobb.
Et glass som det helles melk oppi.

Melken er holdbar mye lenger enn du tror

Alt for mange av oss heller ut melken så snart "best før"-datoen er passert. Melken er holdbar langt over datoen, så lenge den oppbevares riktig.

Ja, du kan gi barna dine sjokolademelk

Visste du at det finnes sjokolademelk uten tilsatt sukker? Det kan være et godt alternativ for mange.
Kvinne som drikker melk

Derfor bør du starte dagen med et glass melk

Ikke bare smaker det godt, men kroppen får samtidig flere viktige næringsstoffer den trenger.

Hva drikker barnet ditt til matpakken?

Det er ikke bare matpakken som bør være sunn. Også det barnet drikker til matpakken kan gi påfyll av energi og næringsstoffer.
Grove vafler

Grove vafler

Vafler til hverdags! Med grovere mel og uten sukker metter de godt og smaker nydelig.

Grove vafler

Myke vafler med grovere mel og uten sukker metter godt og smaker nydelig. Kos dere med vafler og test hva dere kan om meieriprodukter i vår quiz!

Se flere deilige vaffeloppskrifter her.

20 - 40 min enkel
Barn med matpakker

5 tips til vanlig matpakke barnet ditt spiser opp

Lag en matpakke som fyller magen med sunn mat som barnet klarer å spise på 20 minutter.
pastagrateng med pesto og brokkoli

Grønt + hvitt = sant

Velger du et vegetarkosthold som inkluderer melk og meieriprodukter får du enklere i deg de mange av næringsstoffene kroppen trenger.

9 oppskrifter på rykende fersk gjærbakst

Det er ikke mye som slår duften av rykende fersk gjærbakst.
Vafler med rømme

Dette kan du putte i vaffelrøren

Har du melk, yoghurt, syrnet melk eller rømme som har gått ut på dato? Eller kanskje du har rester av grøt i kjøleskapet? Ikke kast det, bruk det til vafler!

Derfor bør du ikke kutte matvarer uten grunn

Unødvendig strenge dietter kan være utfordrende både økonomisk, sosialt og helsemessig.
Melkeglass

Disse næringsstoffene får du fra melk

Melk inneholder viktige næringsstoffer, blant annet jod, kalsium, fosfor, B-vitaminer (vitamin B2 og B12) og proteiner. Myndighetene anbefaler et daglig inntak. Med det menes 3 porsjoner.

Dette bør du spise etter trening

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.

Fem gode grunner til å gi barna dine melk hver dag

Har du blitt fortalt at melk er usunt, og at du bør droppe å gi barna dine melk? Melk bidrar med flere viktige næringsstoffer i barns kosthold.
Kvinne som drikker melk

Ingen unødvendige kalorier i melk

Du legger ikke på deg av melk, det er den totale mengden mat og kalorier som avgjør om du går ned eller opp i vekt.
pastagrateng med pesto og brokkoli

Enkel og sunn ukesmeny for hele familien

Tips til enkle og gode middagretter for hele familien.
Baby spiser yoghurt

Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste

Yoghurt er fin følgesvenn sammen med annen vanlig mat i matpakken til minsten.
one pot pasta med kjøttboller

Middagstips for familier i tidsklemma

Har du travle hverdager, men gjerne vil servere hjemmelaget mat? Få oppskriftene her.

Kalsium-kalkulator

Hvordan er ditt kalsiuminntak? Får du nok kalsium i løpet av ditt daglige kosthold?

Derfor bør gulost være en del av kostholdet ditt

Har du noen gang tenkt over at den gulosten du elsker å spise ikke bare smaker veldig godt, men den gir deg også noen næringsstoffer du ikke får så mye av ellers på kjøpet?
Familielunsj

Tips til sunt kosthold for familier i tidsklemma

Tenk smart og gjør gode matvalg for familien så er det ingen sak å spise sunt i tidsklemma.

Slik kan du spise mer bærekraftig

Her finner du noen tips til små grep for å spise litt mer på lag med kloden.

Ta vanlig mat tilbake!

Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.
To grove havrebrød på en fjøl med en pakke smør

10 grove brød og rundstykker

Her har vi samlet våre beste og groveste brød og rundstykker.

3 tips til å leve litt sunnere i en hektisk hverdag

Med litt bevissthet og noen enkle grep kan du gjøre hverdagen din litt sunnere.

Yoghurt er ingen sukkerbombe for barn

Yoghurt bidrar med lite sukker i barns kosthold, men flere viktige næringsstoffer som barn i vekst trenger.
Melkeglass på kjøkkenbenk

Lag dette med melk som har gått ut på dato

Ikke hell ut melk som har gått ut på dato. Bruk den heller til å lage noe skikkelig godt.
MELK_MELK_03

Hva er forskjellen på melk og plantedrikker?

Det er stor forskjell på næringsinnholdet i melk sammenliknet med soya-, havre- og risdrikk.
gammel frukt og grønnsaker på et fat

Tips til hvordan du kan bruke mat du ellers ville kastet

Kaster du mye mat? Bidra til mindre matsvinn ved å lære deg noen gode oppskrifter på restemat!
Knekkebrød med brunost

Derfor kan du spise brunost med god samvittighet

Mange elsker brunost og med god grunn. Det er et smaksrikt pålegg som også gir oss et viktig tilskudd av noen næringsstoffer vi ellers har få kilder til.
Grove vafler med brunost

Våre 10 mest populære oppskrifter

Blant alle våre oppskrifter er det noen som er litt mer populære. Her ser du fjorårets ti mest leste oppskrifter.
vegetargryte med kikerter og aubergine

Våre beste vegetaroppskrifter

Lyst til å spise mer vegetarmat? La deg inspirere her!
MELK_3X_MORGEN_01

Hvor mye kalsium trenger jeg?

Kalsium må tilføres gjennom kosten. For lav tilgang på kalsium kan knyttes til flere alvorlige helseproblemer.
Kvinne som drikker melk

Slik får kvinner et sterkt skjelett

Norske kvinner er mest utsatt for benskjørhet. Riktig kosthold og fysisk aktivitet sørger for vedlikehold skjelettet hele livet.
Kittmodnet ost

Derfor bør du avslutte måltidet med ost

Ost gir deg kalsium og kan beskytte tennene etter et måltid.
Dame og jente som sitter ved siden av hverandre i en sofa og smiler og spiser yoghurt.

Er yoghurt en sukkerbombe?

Utvalget av yoghurt uten eller med lite tilsatt sukker har aldri vært større enn det er i dag.
To jenter ser på mobil og spiser matpakke

5 vanlige kostholdsmyter på internett

Mange deler kostholdsråd uten at de er dokumenterte. Her knuser vi fem vanlige kostholdsmyter.
En grov brødskive med nøkkelost og salat, og litt stangselleri, på en trefjøl.

5 gode grunner til å spise ost

Ost inneholder mange viktige næringsstoffer. Forskning viser at flere av disse næringsstoffene kan være bra for både skjelettet og tennene.