Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Kosthold og helse

Her finner du artikler, tips og råd til en god helse og sunn livsstil.

Hei! Her kan du velge innholdstype

Ta vanlig mat tilbake!

Når listen over NEI-mat blir stadig lengre er det fint å vite at det finnes noen solide råd det er trygt å lytte til. Vanlig mat er bra nok, både for deg og for barna dine.

3 tips til hvordan være et sunt forbilde for barna

Barn og unge trenger forbilder som forteller dem at vanlig mat er bra nok. Som forelder er du viktigere enn du tror!

Derfor er vanlig mat bra nok

Det finnes både trygge og gode råd du kan lene deg på om du blir forvirret av all synsing rundt mat. Disse rådene er landets fremste eksperter innenfor kosthold enige i.
Et glass melk og proteinpulver

Ungdom trenger ikke proteinpulver

De aller fleste klarer fint å innta nok proteiner gjennom vanlig mat og drikke, hvis de er bevisste på hva de spiser, og når.

Jodkalkulator

Får du i deg nok jod? Svaret får du enkelt ved å se hva kostholdet ditt bidrar med.

Jente spiser yoghurt med mor

Et sterkt skjelett bygges i tenårene

Har du hørt om kalsiumvinduet? Sørg for at barna dine får nok næringsstoffer i denne korte perioden, så kan du bidra til at de bygger et sterkt skjelett som varer livet ut.
Et glass melk_yoghurt_knekkebrød med brunost

Derfor trenger du 3 om dagen

Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.

Dette bør du spise etter trening

Kroppen trenger påfyll av mat som gir deg karbohydrater og proteiner etter trening. Spis riktig etter trening så vil kroppen gjenoppbygges optimalt.

Hvor mye proteiner trenger jeg?

Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Trefat med fire forskjellige typer oster og kjeks.

Hvilke oster kan jeg spise når jeg er gravid?

Gravide kan spise ost, men skal ikke spise upasteuriserte oster og myke oster.
Dame som sitter i en stol med et magasin og en bolle havregryn med rosiner og melk på fanget.

Hva gjør jeg hvis jeg tror jeg ikke tåler melk?

De som ikke tåler melk reagerer enten på melkesukker (laktose) eller melkeproteiner.
Mann som drikker melk i barnebursdag

Trenger voksne melk?

Glemmer du å drikke melk? Her får du tre grunner til å ta deg et glass iskald melk hver dag.

Hva drikker barnet ditt til matpakken?

Det er ikke bare matpakken som bør være sunn. Også det barnet drikker til matpakken kan gi påfyll av energi og næringsstoffer.
Barn med matpakker

5 tips til vanlig matpakke barnet ditt spiser opp

Lag en matpakke som fyller magen med sunn mat som barnet klarer å spise på 20 minutter.
Barn som skal spise

Hvordan får jeg barnet mitt til å spise?

Det finnes heldigvis noen gode råd du kan prøve for at barnet ditt skal få i seg næringsstoffene det trenger.
smoothiebowl med bringebær og vaniljeyoghurt

Derfor bør du bruke meieriprodukter i smoothie

Du kan øke næringsinnholdet ved å være bevisst på å bruke noen produkter.

4 gode grunner til å velge norske meieriprodukter

Er du opptatt av hvor osten du spiser er produsert og hva slags melk den er laget på? Da er du ikke alene.

Du trenger mer kalsium når du ammer

Visste du at ammende har et høyt behov for kalsium? Slik får du dekket behovet ditt!

Hva slags mat bør jeg pakke i fødebagen?

Er det spesielle matvarer du bør pakke i fødebagen? Vi gir deg 5 gode råd.
Gutter som spiser boller og drikker melk

Hva slags type melk bør barna få?

Er det best for barn med helmelk eller lettmelk? Og er det «lov» med sjokolademelk? Vi gir deg gode råd.
Melk, yoghurt og brødskive med ost

Hva vet vi om inntak av meieriprodukter og kreft?

Det er god grunn til å følge kostrådene for å forebygge sykdom. Dette inkluderer rådet om å daglig innta magre meieriprodukter.
Melk helles i glass

Kan jeg drikke melk når jeg har irritabel tarm (IBS)?

Har du IBS og reagerer på laktose trenger du likevel ikke kutte ut alle meieriprodukter.
Tre unge voksne rundt et bord og spiser

Quiz: Hva kan du om melk?

Ta melkequizen vår og sjekk om du faktisk kan så mye om melk og meieriprodukter som du tror!

Derfor er kalsium også viktig for voksne

Visste du at kalsium er viktig hele livet? Med melk og meieriprodukter er det ikke vanskelig å få i seg nok.

De fleste i Norge tåler melk

Laktosefri melk inneholder de samme vitaminene og mineralene som vanlig melk, og er et godt alternativ for de med laktoseintoleranse.

Derfor kan du drikke melk selv om du har laktoseintoleranse

Visste du at du kan drikke melk på tross av at du har laktoseintoleranse?
tapasbord med ulike retter

Hva kan jeg som er gravid spise i jula?

Du kan fint kose deg i jula, så lenge du tar noen forhåndsregler!
Kittmodnet ost

Derfor bør du avslutte måltidet med ost

Ost gir deg kalsium og kan beskytte tennene etter et måltid.
Brødskiver med gulost

Derfor bør gulost være en del av kostholdet ditt

Har du noen gang tenkt over at den gulosten du elsker å spise ikke bare smaker veldig godt, men den gir deg også noen næringsstoffer du ikke får så mye av ellers på kjøpet?
Baby spiser yoghurt

Derfor kan du med fordel gi yoghurt til de minste

Yoghurt er fin følgesvenn sammen med annen vanlig mat i matpakken til minsten.
Gravid som spiser mat

8 gode lunsjer til deg som er gravid

Er du gravid og trenger inspirasjon til fristende og enkel lunsj? Få tipsene her!
Scones med cottage cheese

Barnevennlig mat på farta

Her får du tips til sunn og barnevennlig mat til deg på farta