Sunn vekt
Magre meieriprodukter med mye proteiner gir deg mange næringsstoffer og kan være bra slankemat. Her kan du lese mer om proteiner og sunn vekt.
Hei! Her kan du velge innholdstype
Dette bør du spise for å holde en sunn vekt
Det finnes holdepunkter for at proteinrike meieriprodukter er gunstige om du ønsker å gå ned i vekt.Prøv vår BMI-kalkulator
Vi gjør det enkelt! Beregn ditt kaloribehov og få skreddersydde dagsmenyer. Kalkulatoren er for voksne over 19 år.
Tre råd til deg som vil ned i vekt – og holde den
Spis sunt og variert, vær aktiv og følg med på vekten, råder Hjelmesæth som er ekspert på vektnedgang.
Yoghurt er god slankemat
Mange studier viser at yoghurt med fordel kan inngå i kostholdet når du slanker deg.
Hvor mye proteiner trenger jeg?
Hvor godt kroppen kan utnytte proteinene er avhengig av hvilke matvarer vi får dem fra.
Derfor trenger du 3 om dagen
Med 3 porsjoner melk og meieriprodukter kan du bidra til å sikre inntake av jod og kalsium. Et glass melk, et beger yoghurt og en brødskive med ost gir deg enkelt påfyll.
Dette bør du vite om BMI
Vil du opp eller ned i vekt? Lær deg noen begreper før du setter i gang. En dagsmeny som antyder hvor mange kalorier akkurat du trenger hver dag kan hjelpe deg til å nå målet ditt
- Du trenger ikke proteintilskudd
Forskning viser at vanlig melk gir like stor effekt på musklene som proteintilskudd.
Tips til deg som vil opp i vekt
For noen kan det være en utfordring å gå opp vekt, og holde vekten. Nøkkelen er å bruke tid og ta et steg av gangen. Her finner du noen tips på veien mot målet.
Frokost gir energi i hverdagen – i dobbelt forstand
Melk inneholder karbohydrater og proteiner som gir energi, og kalsium, jod, B2, B12 og fosfor bidrar til normal energiomsetning.
Hvordan påvirker meieriprodukter vekten min?
Det å spise meieriprodukter kan være gunstig for dem som ønsker å ned i vekt. Det gjelder yoghurt spesielt.
Ingen unødvendige kalorier i melk
Du legger ikke på deg av melk, det er den totale mengden mat og kalorier som avgjør om du går ned, eller opp i vekt.
Hvor mye og hvor fort skal du gå ned i vekt?
Går du for raskt ned i vekt risikerer du at kroppen ikke klarer å tilpasse seg den nye vekten.
Dagsmeny for kvinner - 2100 kcal
Denne menyer viser hvor du som kvinne bør spise hver dag for å holde vekten.
Dagsmenyer som hjelper deg å holde vekten eller gå ned i vekt
Disse kaloriberegnede dagsmenyene hjelper deg med hva og hvor mye du kan spise!
Dagsmeny for menn - 2100 kcal
Denne dagsmenyen viser hvor mye kalorier en mann trenger per dag for å gå ned i vekt.