Hei!

Lyst på matinspirasjon og kostholdstips rett i innboksen?

Vil du melde deg på nyhetsbrev fra Melk.no?

Meierileksikon

Oppslagsverk for meieriprodukter, næringsstoffer, produksjonsprosesser, mikroorganismer og tilsetningsstoffer.

Magnesium

Magnesium (Mg) er et mineral som inngår i en rekke ulike prosesser i kroppen. Blant annet er magnesium viktig for kroppens stoffskifte, og at muskler og hjerte skal fungere normalt.

Anbefalt inntak av magnesium

Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av magnesium på 280 milligram (mg) for kvinner, også gravide og ammende. Menn anbefales et daglig inntak på 350 mg magnesium. Barn trenger fra 85 til 280 mg magnesium hver dag, og de yngste trenger minst.

Kilder til magnesium

Magnesium kan ikke dannes i kroppen, og må tilføres via mat og drikke. Magnesium finnes i de fleste matvarer, men mørk sjokolade, nøtter og mandler er spesielt gode kilder. Det er også en del magnesium i poteter, grønnsaker, frukt og bær, fullkornsprodukter, melk og meieriprodukter, kjøtt og fisk. Les mer om magnesium.