Magnesium
Magnesium (Mg) er et mineral som inngår i en rekke ulike prosesser i kroppen. Blant annet er magnesium viktig for kroppens stoffskifte, og at muskler og hjerte skal fungere normalt.
Anbefalt inntak av magnesium
Helsedirektoratet anbefaler et daglig inntak av magnesium på 280 milligram (mg) for kvinner, også gravide og ammende. Menn anbefales et daglig inntak på 350 mg magnesium. Barn trenger fra 85 til 280 mg magnesium hver dag, og de yngste trenger minst.
Kilder til magnesium
Magnesium kan ikke dannes i kroppen, og må tilføres via mat og drikke. Magnesium finnes i de fleste matvarer, men mørk sjokolade, nøtter og mandler er spesielt gode kilder. Det er også en del magnesium i poteter, grønnsaker, frukt og bær, fullkornsprodukter, melk og meieriprodukter, kjøtt og fisk. Les mer om magnesium.
Relatert
Artikkel
Hvorfor trenger jeg magnesium?
Hvorfor trenger jeg magnesium?
Magnesium er viktig for kroppens stoffskiftet, og at muskler og hjertet skal fungere normalt. Du kan dekke behovet ditt ved å spise mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter, fisk og magre melk- og meieriprodukter.Disse næringsstoffene får du fra melk
