For å unngå eller begrense muskelsvinn, eller sarkopeni, er det viktig å bevare muskelstyrken.
Trening og et riktig sammensatt kosthold med proteiner av høy kvalitet er viktig for å opprettholde sunne og sterke muskler. Magre meieriprodukter, magert kjøtt, fjærkre, fisk og egg er gode proteinkilder, mens bønner og linser også gir en del proteiner.
Den beste treningen for den som ønsker å stimulere muskelveksten, er styrketrening (vektløfting), gåturer, jogging/løping og gymnastikk. Kombiner gjerne styrkeøvelser med kondisjonsøvelser og balanse- og tøyingsøvelser.